nogi i

[...] Rywalizowałem z Jordanem Burroughsem dwukrotnie. Jordan Burroughs spędził mnóstwo czasu nad próbami sprowadzenia mnie. Wielokrotnie zatrzymywałem jego zejścia po obydwie nogi. I prawdopodobnie też złamał mi mostek, kiedy próbowałem go powstrzymać. Odmówiłbym walki przy siatce, gdybym walczył z Khabibem. Gdyby miał mnie pokonać, musiałby [...]

Mozesz dać góra push pull nogi i spokojnie 5 ok 5 ćwiczen jesteś w stanie wykonać w godzinę.

spoko Milenka druga pula dzisiaj już się zrobiła nawet są całkiem smaczne tej więc na treningu przyszedł ten kolega,co go kiedyś wyczaiłam w niedzielę ...a 5min przed końcem mojego treningu kto przyszedł? brunecik szkoda,że robiłam nogi i nie miałam już siły,bo tak to porobiłabym jeszcze aeroby

Niestety dopadła mnie choroba. Zdradliwa pogoda i łatwo złapać infekcje tym bardziej, że większość osób kicha i kaszle {{:-( Dodatkowo ostatnio męczą mnie bóle żołądka , jeszcze nie umiem przetrawić tego całego jedzenia, myślałam, że szybciej mi to pójdzie, ale mam już mały plan co do szamy i może w końcu przestanę się z tym męczyć :-) Dzisiaj [...]

We wtorek ćwiczyłem nogi i mam jeszcze po treningu małe zakwasy, dziś mnie czeka kolejny trening nóg i pytanie czy ćwiczyć ? Ma to sens ? Nie wiem czy mięśnie już się zregenerowały.

We wtorek ćwiczyłem nogi i mam jeszcze po treningu małe zakwasy, dziś mnie czeka kolejny trening nóg i pytanie czy ćwiczyć ? Ma to sens ? Nie wiem czy mięśnie już się zregenerowały. Jak masz zakwasy to się jeszcze nie zregenerowały. Jedz więcej białka

We wtorek ćwiczyłem nogi i mam jeszcze po treningu małe zakwasy, dziś mnie czeka kolejny trening nóg i pytanie czy ćwiczyć ? Ma to sens ? Nie wiem czy mięśnie już się zregenerowały. Jak masz zakwasy to się jeszcze nie zregenerowały. Jedz więcej białka CHYBA WIECEJ WEGLOWODANOW KOLEGO. MACIEK-wyjasnisz mi dlaczego poleciles mu wiecej bialka?

Dodaj ankietę. Nie ma takiej opcji że robisz FBW bez nóg a te tylko raz na 2 tygodnie. Nogi i plecy to podstawa FBW. Zachowaj taką kolejność ćwiczeń : nogi plecy klatka barki triceps biceps Przy czym martwy ciąg idzie na początek, tak jak przysiady. W planie A wywal rozpiętki, zamiast wyciągu daj drążek (nie powiesz chyba, że po roku siłki nie [...]

A gdzie plecy, nogi? Czemu tylko 2 ćwiczenia na nogi i 3 na plecy (nie wliczam szrugsów). Wypełnij ankietę, nie wiem, czy jesteś początkujący, czy średnio-zaawansowany.

Jest dwa na dwa to kiedy ustawka hehe... Marcin,myślę w imię męskiej solidarności i sympatii do tych samych 'barw klubowych'wspomożesz? Kasia co tam nogi i tak fajniejszą mam fryzurę,wiesz a'la Cypisek domniemany syn rozbójnika Rumcajsa A Ty Ola nie dożeraj,bo już Ci mówiłem,jak tak dalej pójdzie to na klęczkach do zakonu brata Onufrego Chwasta [...]

[...] to na łapy uzywają większych ciężarów. Oprócz łap u mnie odstają troche plecy. Jeśli chodzi o moje najmocniejsze partie, to nieproporcjonalnie silne w stosunku do reszty mam nogi, właściwie to zawsze miałem je silne. Oprócz nóg bardzo mocne zaczynam mieć barki(jak zaczynałem ćwiczyć to one odstawały od reszty, ale niesamowicie szybko moja siła w [...]

[...] pół roku.Na chwilę obecną chciałbym nabrać tzw. Krzepy,czyli najlepiej jakieś plany siła/masa.Zbieram się do spania,więc jutro przestudiuje ten trening co mi wysłałeś ,dzieki za odp.Jeszcze jedno,czy przysiady sumo,mniej pobudzają nogi i dają gorsze efekty??Czy na to raczej nie ma reguły?? Zmieniony przez - Sawior w dniu 2007-04-13 23:02:32

Ok. Dzieki Michail.Juz sobie wszystko zanotowalem do mojego zeszytu:) To dzisiaj cwicze, jako w poniedzialek nogi i brzuch. Wiec, to bedzie tak: nogi: -przysiady z ciezarem 5 serii 15,12,10,8,8 -wykroki ze sztangielkami 12,10,8,8 -uginanie podudzi z ciez. 12,10,8,8 -wspietki na ksiazce 15,12,10,8,8 brzuch: -klasyczne [...]

[...] posłuszeństwa. Na maszynie Smith'a przynajmniej mogę sobie ustawić blokadę w matwym punkcie.I przez to zmodyfikowałem trening.Wyciskam skosem w dół i w górę.Taki eksperyment.Nie mam już nic do stracenia, a dam z siebie wszystko nawet na maszynach. Praktycznie tylko plecy(oprócz podciągania), nogi i biceps robię na wolnych ciężarach. Pozdro!

nie jarus nie rozchodzilo mi sie o nick tylko o sylwetke - strasznie mizerne wyniki jak na kogos kto nie cwiczy nuk A na trening lece wyjatkowo o 9 rano - szybki tric + nogi i zawijam do dupy na obiecany wspolny weekend ,tak wiec bez odbioru

Miska z wczoraj...biedna i niedojedzona. Wieczorem ćw na nogi i zad, nie rozpisałam tego bo w domu ucięło mi internet więc bez szczegółów. Dziś miska-zgadywanka albo liczenie na piechotę. Chyba, że teraz w robocie, będę rzeźbić w żarełku.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cce698af36d4e0c9ca5024820639e56.png

Coś mi nie idzie... wczoraj DT - powinny być nogi i tyłek ale udo trochę boli....zrobiłam zatem rozciąganie. Miska niby planowana ale dodać należy maminą grochówę, której nie umiem policzyć. Dziś DNT , pogoda nastraja co najwyżej do leżenia pod grubym kocem ale "se ne da".... miska była zaplanowana ale znowu nie wyszło, bo zachciało nam się iść na [...]

Jak by miał cztery nogi i trzy ręce to nie ma szans z nikim z polskich "zawodowców" od pół ciężkiej do ciężkiej. Nie kumam tego kolesia, to jakieś nie zdrowe się robi, perwersyjne wręcz:) Może trzeba zacząć mu kibicować ?%-) Po tej ostatniej walce.Ach kto by się spodziewał,ze akurat tak skończy...\-)Jak lou king...Hit internetu. Zwycięstwo [...]

[...] 3Przyciąganie rączki dolnego wyciągu do brzucha 4serie 4Wiosłowanie 4serie Barki mogą być Odnośnie bica i trica to bym na twoim miejscu zrobił tak że tric+ barki a bic+ nogi i wtedy na trica zmiejsz ilość seii do 10-12. Bic jak zrobisz z nogami to może być taki plan Ćwicz tak : Poniedziałek klata Wt plecy Sr------- Czw. barki+tric piątek. [...]

no zobaczymy jak wyjdzie w koncowce bo neiestety inne partie moga decydowac o zwyciestwie nogi i plecy to podstawa